抑郁！人类第四大疾病 现代人如何预防？

据世界卫生组织（WHO）调查表明，全球抑郁症的发病率大约为11%，早已沦为人类第四大疾病，预计到2020年将沦为次于心脑血管病的人类第二大疾患。为何抑郁症患病率大大下降，人们又该如何对待这项心理疾病呢？请求注目　　编者按 根据中国疾病防治控制中心2009年发布的数据，我国各类精神疾病患者人数早已在1亿人以上，重性精神病患人数已多达1600万人。这意味著，平均值每13个人中就有1位是精神疾病障碍者，将近100人中就有1位是重性精神病患者。

他们或者与我们具有必要的关系，或者就在我们的身边，在目前受限的就诊资源背景下，我们对他们的关怀和协助变得尤为重要。本版从今日起发售注目心理健康系列，让我们确实步入他们的心理世界，协助他们用科学的态度和方法早日走进心理阴霾、重见阳光。　　李女士和丈夫原本生活在某个省城，夫妻皆在机关工作，有一个可爱甜美的孩子，夫妻感情和睦，是一个快乐之家。后来，丈夫为了事业上更佳的发展，劝说妻子和自己一起接下了工作，全家迁到北京生活。

虽然他们在北京各自寻找了很好的工作，但是李女士很久去找将近昔日全家人其乐融融的幸福感了。平时，工作上的交际很多，夫妻聚少离多，交流时间越来越少，共处更加程式化；回家后，李女士要花费精力处置婆媳之间的问题；而公司接续的大项目又十分有挑战性，使她每时每刻正处于备战状态中，随之而来的还有持久的情绪低落、兴趣的缺陷以及嗜睡。李女士经常深感自己没价值，察觉到将近人生意义所在，于是，她开始求救医院，后来经临床才获知自己患上了抑郁症。

　　事实上，像李女士这样具有较好工作、较高生活品质，却仍然患上抑郁症的人并不在少数。据疾控中心发布的数字，目前我国抑郁症发生率早已超过4%以上，必须化疗的患者人数早已多达2600万，这些人大多都居住于在大中城市。

　　原因：抑郁症情绪长年得到纾缓　　事实上，抑郁症作为一种情感病，它的产生原因是与社会、家庭、工作、性格特征、遗传等各方面因素有关的。有资料表明，夫妻关系不协商，家庭不平稳，都更容易对情绪导致影响。

北京安稳医院抑郁症化疗中心病区主任罗炯回应。　　只不过，抑郁症是白领中更为少见的精神障碍。

人们一般来说不会指出，白领阶层工作环境好，生活满意度也不会比常人低。其实不然，有调查指出，白领阶层患抑郁症的比例并不高于社会其他人群。

首都师范大学心理咨询中心赵军燕说道。　　越来越快的生活节奏，过大的工作压力，越来越少的人际沟通和交流，无法处置的职场人际关系，现实和理想的极大差距，事业上的挫折，职位上的变动或告终等，都有可能让白领产生抑郁症情绪，如果长年得到纾缓，则不会造成抑郁症。

赵军燕认为。　　展现出：情绪低落、嗜睡、自卑、情绪　　抑郁症有哪些主要症状及展现出呢？　　虽然精神疾病的个体化特征更为引人注目，但是总的来看，抑郁症的症状展现出可分成三种。

首先，患者在患病前后性格不会发生变化，如情绪低落、意志沮丧、无信心和活力，有万念俱灰之感觉，甚至于对外界一切事物缺少兴趣。其次，患者不会产生情绪、冲动的情绪，甚至经常出现嗜睡的症状，由于患者理解上的偏差，有时还不会经常出现躯体疾病党内外的现象，如头晕、头痛、周身呼吸困难等。

最后，患者不会经常愧疚，且自卑，甚至有轻生念头。罗炯讲解。

　　如果以上症状同时不具备，而且持续两周仍无法减轻，并影响到长时间生活，就必须考虑到否患上了抑郁症。罗炯说道。　　既然如此，抑郁症患者又该如何对待这项心理疾病呢？　　首先，维持科学的态度是使抑郁症获得医治的适当前提。知名心理学家马丁塞利曼曾将抑郁症称作精神病学中的发烧，也就是说，抑郁症与发烧没任何区别，它只是一种普通的疾病。

因此，一旦经常出现问题，患者不必实在说什么。赵军燕建议，所以，如果患上抑郁症，就要告诉他自己，我的情绪发烧了，我的情绪现在正在感冒，只要不吃点药就不会好的。

　　其次，从其他角度来看，抑郁症让人陷于反省和内省，医治后超过比以前更高的层次，使人大大重塑自我，从新的角度领悟人生。因此，如果抑郁症了，不要指出自己是意外的。塞翁失马，焉知非福。

赵军燕回应。　　对于严重情绪低落的抑郁症病人而言，通过治愈的方法就可以解决问题，但是，对于重度抑郁症患者而言，就必须拒绝接受药物化疗了。罗炯提及。

　　防治：感觉身心，与人交流　　近年来由于抑郁症而踏上自杀身亡道路的患者数不胜数，鉴于它如此大的危害，人们对于这种心理疾病的注目也更加多，如何防治抑郁症堪称沦为人们注目的焦点。　　抑郁症主要是由于患者的心理压力到处倾诉所致，因此，维持感觉的身心，必要的与人交流、纾缓情绪上的不如意，主动的将负面情绪发泄掉不利于靠近抑郁症的肆虐。

罗炯回应。　　当然，人们还可以通过以下方法调节抑郁症情绪：第一，诚晒太阳。

由于阳光对情绪有必要的影响，因而多晒太阳不利于情绪的加剧。第二，多运动。运动者的血液中不会产生一种让人喧闹的物质，能更进一步强化人的心理承受力，从而起着强壮心灵的起到。

第三，均衡饮食。香蕉中所含需要协助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人享有好心情；一些含有叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以协助人们抵抗抑郁症情绪；那些含有维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对提高不良情绪及抑郁症也大有裨益。第四，学会放开。

比如饭后散步，讲出音乐，演唱唱歌，跳跳舞，做到个美容，苦练练瑜珈等，当然也可以做到个深呼吸，和朋友谈天、品茶等，此外，较好心态尤为重要，用一颗平常心面临一切，就不会享有宁静、祥和及幸福感。赵军燕回应。

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